چارەسەری سروشتی سترس و نیگەرانی

چارەسەری سروشتی سترس و نیگەرانی

 

نیگەرانی‌و سترس یەكێكە لەو حالەتە نەخوازراوەی مرۆڤ تووشی دەبێت‌و زۆرجار دەبێتە هۆی بێزاریـ رنگە بە چەندین چارەسەری سروشتی، كاریگەری ئەو حالەتە كەمتەر بێت بۆ نەخۆش، بەڵام بە گشتی چەندین رێگەی سروشتی هەن كە كاریگەری گرنگی هەیە بۆ چارەسەری و دوور كەوتنەوە لە سترێس‌و نیگەرانی"
خۆراك پێهاتەی گرنگە بۆ لە ناو بردنی سترس، بە تایبەت ئەم خۆراكانەی دەوڵەمەندن بە ڤیتانین C وەك، پرتەقاڵ كە دەبێتە هۆی دابەزینی رێژەی كۆرتیزۆل یان هەمان هۆرمونی سترێس، هەروەها خۆراكەكانی دەوڵەمەند بە مەگنسیۆم وەك سپێناخ و سەوزە گەڵا سەوزەكان بە هەمان شێوە لە سترێس رزگارتان دەكات. هەندێك جاریش خواردنی قاوەی تۆخ دەبێتە هۆی دابەزاندنی ئاستی ئەم هۆرمونە، بەڵام نابێت زیادەڕۆیی تێدا بكەن.
هەروەها ئەنجامدانی راهێنانی وەرزشی رۆژانە بۆ ماوەی 20 خولەك یارمەتیدەرێكی باشە بۆ دوور كەوتنەوە لە سترێس‌و نیگەرانی رۆژانە."

زۆرترین بینراو